BURN IT STRONG HOME GYM 3.0 to PROFESJONALNY i KOMPLETNY PLAN TRENINGOWY z ćwiczeniami siłowymi dla kobiet, do wykonywania w domu.

Plan STRONG HOME GYM 3.0 to:

• 18 kompletnych treningów siłowych zaplanowanych na 6 tygodni miesiąc w systemie Push/Pull/Legs.
• ponad 50 filmów instruktażowych z wyjaśnioną techniką każdego ćwiczenia
• ponad 10 000 spalonych kalorii
• optymalna kontynuacja planu Strong Home Gym 2.0
• dedykowana osobom początkującym i  średniozaawansowanym progresja liniowa oferująca nowe bodźce w każdym tygodniu
• rady i wskazówki jak efektywnie wykorzystać elementy znajdujące się w Twoim domu do treningu siłowego

Dodatkowo SHG 3.0 to:

• ćwiczenia izometryczne wzmacniające Core przeplatane z ćwiczeniami siłowymi
• dłuższe finishery
• osobny dzień na którym szczegółowo skupiamy się na mięśniach pośladkowych
• 3 dni treningowe w tygodniu, z możliwością rotacji i zrobienia 4 treningów w tygodniu (dla bardziej zaawansowanych użytkowniczek)
• mniejsza częstotliwość a wyższa intensywność w stosunku do Strong Home Gym 2.0

Każdy trening składa się z:

• dokładnej rozgrzewki i rozciągania przedstawionej w formie filmu krok po kroku, którą zrobisz ze mną
• serii ćwiczeń aktywujących selektywnie dobranych pod dane grupy mięśniowe
• kompletnie rozpisanej części głównej treningu z zastosowaniem tempa, sugerowanego ciężaru w formie RPE, przerw pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami
• dodatkowe zadanie kondycyjne w formie FINISHER’a na zakończenie każdego treningu siłowego

Plan SHG 3.0 to również doskonały Plan dla osób:

• których ostatni plan zakładał trening Upper/Lower
• które przez okres pandemii trenowały ze mną podczas codziennych Live’ów