STR

BURN IT STRONG HOME GYM to PROFESJONALNY i KOMPLETNY PLAN TRENINGOWY dla kobiet, do wykonywania w domu.

Plan STRONG HOME GYM 1.0 to:

  • 16 kompletnych treningów siłowych zaplanowanych na cały miesiąc w systemie FBW (full body workout)
  • ponad 50 filmów instruktażowych z wyjaśnioną techniką każdego ćwiczenia
  • ponad 9 000 spalonych kalorii
  • rady i wskazówki jak efektywnie wykorzystać elementy znajdujące się w Twoim domu do treningu siłowego.

Każdy trening składa się z:

  • dokładnej rozgrzewki i rozciągania przedstawionej w formie filmu krok po kroku, którą zrobisz ze mną
  • serii ćwiczeń aktywujących selektywnie dobranych pod dane grupy mięśniowe
  • kompletnie rozpisanej części głównej treningu z zastosowaniem tempa, sugerowanego ciężaru w formie RPE, przerw pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami
  • dodatkowe zadanie kondycyjne w formie FINISHER’a na zakończenie każdego treningu siłowego

Plan SHG 1.0 to również doskonały pierwszy krok na rozpoczęcie przygody z BURN IT dla osób:

  • które chciałyby nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń siłowych
  • które przez okres pandemii trenowały ze mną podczas codziennych Live’ów
ONG
DLA KOGO JEST TEN PLAN?

dla kobiet w każdym wieku, zarówno początkujących, jak i średniozaawansowanych

GDZIE TRENUJĘ?

W domu

JAKIEGO SPRZĘTU POTRZEBUJĘ?
  • hantle - 2 szt.
  • gumy oporowe mini band (zestaw)
  • gumy oporowe power band - min. 2 sztuki (opór 3-16 kg)
  • krzesło
SYSTEM TRENINGOWY

FBW (full body workout)

ILE TRWA TRENING?

ok. 70 min

JAK CZĘSTO TRENUJĘ?
  • 4 x w tygodniu
ILE TRWA CAŁY PLAN?

4 tygodnie. DOSTĘP DO PLANU JEST DOŻYWOTNI.

CO DALEJ?

STRONG HOME GYM 2.0

Bądź zawsze na bieżąco

.
0